Contenido

T1: YOGA

• ¿Qué es el Yoga?
• Objetivos del Yoga
• Origen del Yoga
• Sendas del Yoga
• Los Yoga Sutras de Patanjali
• Los 8 pasos del Yoga

T2: TANTRA

• ¿Qué es el Tantra?
• Origen del Tantra
• Tantra y Yoga
• La actitud Tántrica
• Base doctrinal del tantrismo hindú
• Los caminos de Pavritti y Nivritti
• Mandala, Yantra y Mantra (elementos de la práctica tántrica)
• Las vías de la mano izquierda y de la mano derecha
• La sexualidad Tántrica
• Corrientes del tantrismo hindú
• El maestro

T3: EL UNIVERSO Y EL HOMBRE

• La evolución de los elementos
• Los tres cuerpos
• Las dimensiones de la mente
• Los cinco Koshas

T4: LOS CHAKRAS

• Descubre tu potencial a través de los chakras
• Los colores, sus centros y cualidades
• Su función terapéutica
• Diferentes técnicas para desbloquear tus chakras
• Visualizaciones específicas con cada chakra
• Asanas específicas para potenciar tus chakras
• La danza del chakra
• Desbloqueo de los chakras
• Mantras específicos

T5: LA ENERGÍA

• Los Nadis
• Ida y Pingala
• Prana y Apana
• Bindu y Nada

T6: LA MENTE

• La concentración
• La pantalla mental
• La consciencia testigo
• El ego
• Esfuerzo total y Rendición
• Obstáculos que distraen la mente
• Cultivar la actitud Interior
• La transformación del control mental
• La falta de percepción consciente y el miedo a la muerte
• La percepción consciente es el fuego que quema el pasado
• El ser testigo consciente es lo único real
• El no apego y una constante práctica interior hecha con devoción
• Abhyasa es la práctica interior constante
• Vairagya es no apego ausencia de deseo

T7: EL CUERPO

• La columna vertebral
• El sistema esquelético
• El sistema muscular
• Sistema circulatorio
• Sistema linfático
• Sistema cardiovascular
• Quemaduras o heridas
• Reanimación Cardiopulmonar básica
• Primeros auxilios

T8: LA SALUD

• Neti y sus técnicas
• Higiene y hábitos saludables
• Terapias saludables
• Dieta vegetariana o vegana
• El respeto a la naturaleza y a los animales
• Medicina natural y estilo de vida
• Los Doshas en ayurveda. Test. Cómo equilibrar tus Doshas

T9: LA RESPIRACIÓN

• Sistema respiratorio
• Respiración abdominal o diafragmática
• Respiración torácica o costal
• Respiración clavicular o alta
• Respiración Yóguica completa
• El control de la cintura abdominal

T10: PRANAYAMA

• Beneficios del pranayama
• Normas para la realización
• Padadirasana. Equilibrio de los flujos respiratorios
• Kapalabhati Pranayama
• Nadi Shodhana Pranayama
• Nasagra Mudra
• Bhramari Pranayama
• Ujjayi Pranayama

T11: BANDHAS

• Llaves energéticas
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Mula Bandha
• Maha Bandha

T12: CALENTAMIENTO

• Diferentes técnicas
• Bandas extensibles
• Pelotas y bloques
• Acostado
• Dinámico
• Pasivo
• En equilibrio
• Partes del cuerpo
• Apoyado en la música

T13: ASANAS

• Normas para la realización correcta
• La actitud mental en la asana
• Ejecución, técnica y práctica
• Cómo progresar en la asana
• Enfoque en la misma asana
• Tiempo de permanencia en la asana
• Beneficios y contraindicaciones
• Asanas dinámicas
• Asanas clásicas
• Posturas invertidas
• Posturas de flexión hacia adelante
• Posturas de extensión hacia atrás
• Posturas de rotación o torsión
• Posturas de inclinación lateral
• Posturas de equilibrio
• La sesión de asanas

T14:TRATAKA (LA CONCENTRACIÓN VISUAL)

• Clases de Trataka
• Trataka y meditación
• La práctica, técnica y ejercicios

T15: MANTRAS

• Nada Yoga. El Yoga del sonido
• Nada Anusandhana, meditación del sonido interno
• Ajapa japa. Meditación con mantra
• Técnica y práctica
• Danza y mantra potenciador
• Diferentes mantras, muchos beneficios

T16: MUDRAS

• Los diferentes mudras
• Técnicas
• Kechari Mudra
• Shambhavi Mudra

T17: LA MEDITACIÓN

• ¿Qué es?
• Clases de meditación
• Elementos de la meditación
• La postura
• La respiración
• Los canales psíquicos
• El símbolo psíquico
• Filosofía de la meditación
• Efectos y beneficios de la meditación

T18: YOGA NIDRA

• Elementos de Yoga Nidra
• La práctica de Yoga Nidra
• Antar Mouna. El silencio interior
• La práctica y sus fases

T19: PSICOLOGÍA POSITIVA

• Compasión
• Nace la felicidad
• La Aceptación total
• Cuentos
• Mundos externos y mundos internos

T20: EL YOGA ESPIRITUAL

• Resumen del Yoga
• Diferencia entre la Conciencia y la Consciencia
• Espiritualidad, Ciencia y Religión
• Diferencia entre Religión y Espiritualidad
• El Conocimiento Verdadero y el Erróneo. (Cognición directa (Pratyaksha). Inferencia (Anuman). Agama (palabra de los iluminados). Imaginación. Locura o Meditación. Hazlo con Devoción.)

T21: RELAJACIÓN Y PREPARACIÓN

• Visualización
• Masaje ayurvédico
• Relajación completa
• Tapping
• Cuencos tibetanos
• Hoponopono

T22: YOGA EN PAREJAS

• Ejecución
• Diferentes técnicas
• Práctica

T23: YOGA FACIAL

• Ejecución
• Diferentes técnicas
• Práctica

T24: YOGA CON SILLA

• Ejecución
• Diferentes técnicas
• Práctica

T25: ESQUEMA DE UNA SESIÓN COMPLETA DE YOGA

• El deber moral de un Maestro de Yoga
• Preparar el espacio
• Utensilios necesarios
• Presentar proyectos para dar formación en otros centros
• Los tiempos para diseñar las clases
• Correcciones y trucos en el desarrollo de la clase
• Enfoque de los asanas y cambios
• Equilibra el estado en la clase
• Normas de las clases de yoga